لنعيش بطريقة صحية في شهر رمضان يفضل اتباع الآتي:

الافطار
شرب الماء واللبن وتناول التمر
اداء الصلاة
تناول الشوربة وصحن كبير من السلطة
كمية معتدلة من الوجبة الرئيسية (نشويات+بروتين)
بعدها بساعة تناول الفاكهة أو حلي منزلي معد بطريقة صحية أو كمية صغيرة من الحلي الرمضاني

العشاء
تناول مجدداً وجبة رئيسية بكمية معتدلة ويفضل مع سلطة
لو شعرت بالجوع بين العشاء والسحور قم بتناول الخضار والفاكهة الطازجة
السحور
تناول وجبة صحية خفيفة مثلاً: سندوتش جبنة- توست مع لبنة - صامولي مع بيض - كوب من الحليب أو اللبن.